月別アーカイブ: 2022年8月

Netflixで海外ドラマを観る

私は1年前から介護の仕事をしています。
有難いことに職場の人間関係や利用者さんも皆優しく、不満は特にないのですが、仕事中は万が一でも怪我をさせてしまうことがないよう張り詰めた緊張感の中、その心情は見せないよう笑顔で業務をしています。

そのため、仕事後は心身共に疲弊することも多く、子供たちが就寝した後は1人で動画配信サービスで大好きな洋画や海外ドラマを観て、現実逃避をします。
時には恋愛映画にときめいたり、時にはアクションドラマを観てハラハラしたり、その世界観に酔いしれます。

そんな私は最近ようやく、夫が快諾してくれ、前から切望していたNetflixに入会しました。
Netflix限定の作品はストーリーは面白く、映像美、クオリティも高く、どの作品も夢中になって観てしまうほど面白いです。
作品鑑賞後はまた明日も仕事を頑張ろうと前向きな気持ちになることができます。

毎晩、Netflixを観ることが私のストレス発散法です。

私のストレスの原因、それは会社です。
職場が変わっても、そうでなくてもずっと続いています。
今は転職して引継ぎ中で、仕事内容と人間関係でストレスがとても多いです。
入社時から、人の悪口や噂を聞かされ、仕事に関してもパワハラ的なことを言われる毎日です。
すぐに退職ということもしたくないので、今は我慢しながら働いています。

耐え続ける私のストレス解消方法は大好きなドラマや映画をたくさん観ることです。
今はスマホやタブレット、パソコンで色んなものが楽しめるようになりました。
そのおかげもあって、眠たくなるまで色んなジャンルを見てたくさん笑ったり、感動して泣いたり他のことを考えられなくなるまで集中して観ます。

ストレス解消効果として嫌なことよりも楽しい情報が頭の中に上書きされ、モヤモヤした気持ちやイライラな状態も減少しました。
そして、勤務時間外は会社や仕事のことを考える時間も減り、悩むこと自体も少なくなりました。

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落ち込む仕事のミスとの付き合いかた

日々生活していく上で、社会人であるならば誰しもが必ず経験するであろうストレス。
それが仕事上のミスです。

ストレスと言うとイライラする~とかムカつくとかそういうのを思いつく人が多いかもしれないですが、私の場合はどちらかというとミスをしてしまったという悲しみや、自分に対しての悔しさがストレスとして溜まっていくのだと思います。
例えば、新しいアルバイトを始めた時。

先輩から教えていただいたことをド忘れしてあたふたしてしまって、挙げ句の果てにお客さんに迷惑をかけてしまったことがありました。

私の性格もあり、そういう時はそこから1日もう地の底で落ち込みます。
なんで覚えていられなかったんだろう、あの場でもっと落ち着いて対処できていれば……。

そんな後悔がストレスとして少しずつ溜まっていき、それなのに人になかなか相談できない人間なのでそのうち爆発してしまうこともありました。

それでも最近やっとそういうモヤモヤとしたストレスへの対処法を自分の中で編み出すことができたので、同じモヤモヤを抱える方へ少しでも力になれたらなと思いこちらの記事にて紹介することにしました。

さて、私のストレス解消法。
それはズバリ……思いっっっきり泣くことです。

いやそれだけかよ、と思う方がほとんどでしょう。
私でも実際そう思います。
でも私にとってこれがいちばんのストレス解消になるんです。

泣くと言っても中途半端に泣いてちゃダメですよ。

もうとにかく大声あげて思いっきり泣くんです。
流石にそんなことをしょっちゅうやっていたら、きっとご近所さんに怪しまれてしまうので私はよく雑貨店に売っている声が漏れないメガホンを使ってわんわん泣きます。。

いつも大体一時間、長くて二、三時間。

それだけ泣いてしまうと泣き疲れるのかすぐに眠たくなってしまうので、そのまま眠気に任せて寝てしまいます。
すると、起きた頃にはけっこうスッキリした気になれます。

まぁもちろん、それだけ泣くのでまぶたは腫れるし目は痛いし散々ですが少なくとも気分は晴れている気がします。
そうすると、同じミスでもあの時はこうだったから次に出勤した時忘れないように見えるところに書いておこうとか、まぁまだ始めたばっかりだしな。
と少し前向きに捉えられるようになりました。

多分、泣くことで私の中の何か気持ちのスイッチのようなものが切り替わるのでしょう。

それを覚えてからはストレスを溜め込み続けてつぶれてしまうことはほぼなくなりました。

目や喉は痛くなるし少し代償はあるし、ありきたりかもしれないけれどこれが私の仕事でのストレス解消方法です。

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ママが知っておきたい乳歯の生え変わりの順番と子供の年齢を衛生士さんに聞いてみた

赤ちゃんは生後約1年くらいから次第に乳歯が生え始め、幼稚園に入学する3歳ごろには合計20本の乳歯が生え揃います。

この間、歯の土台となるアゴの中では大人の歯である永久歯が少しずつ成長を続け、十分に成長をしたところで乳歯の根っこ(歯根)が破骨細胞(はこつさいぼう)という骨を溶かして代謝する細胞によって少しずつ壊され、歯根が失われていきます。

そして、完全に歯根がなくなると乳歯は永久歯に押し上げられるように自然に抜け、永久歯に生え変わるというわけです。生え変わりの時期は個人差が大きいですが、アゴの中で永久歯が完成して新しい歯として伸びてくる順番はある程度決まっています。

一般に、17歳以降に最奥の歯のさらに奥に生えてくる4本の歯(親知らず)を除いた28本の永久歯は12~13歳くらいに生え揃うといわれています。

人間の歯は上あごと下あごに2分割し、さらにそれぞれを真ん中から左右に4分割にすると7本ずつに分けることができますが、永久歯はそれぞれ対となる歯がほぼ同時期に生えてくるのが一般的です。

奥歯から前歯まで7本ずつの歯は、奥から順に第二大臼歯、第一大臼歯、第二小臼歯、第一小臼歯、犬歯、側切歯、中切歯と呼ばれています。ちなみに親知らずは第二大臼歯の奥に生えてくるということで第三大臼歯といいます。

これに対し、乳歯は第一大臼歯、第二大臼歯に相当する歯は元々存在せず、奥から第二乳臼歯、第一乳臼歯、乳犬歯、乳側切歯、乳中切歯の5つずつの歯があります。

生え変わりが始まるのは6~7歳ごろの時期で、まず乳中切歯が抜け始め、その同時期に第一大臼歯が生えてくるので、この歯は生え変わる年齢をから「6歳臼歯」とも呼ばれています。

4本の6歳臼歯が生えてくる時期には、抜けた乳中切歯のところに中切歯が生えてきます。中切歯が生えそろうのは7~8歳くらいで、この頃には乳側切歯が抜けて側切歯が成長を始めます。

側切歯が生え揃ってくるのは8~9歳くらいの時期で、小学2~3年生ごろには前歯の4本が永久歯に生え変わることになります。

その後、10~12歳にかけて乳犬歯、第一乳臼歯、第二乳臼歯と徐々に抜けていくとともに、永久歯の犬歯、第一小臼歯、第二小臼歯が成長していくので、小学校卒業ごろには永久歯に生え変わっていることになります。

そして、最後の第二大臼歯は12~13歳ごろに生えてくるので、中学校1年生ごろには親知らず(第三大臼歯)以外の28本の永久歯が生え揃うというわけです。

このように、子供の歯が生え変わる順番や生え変わる年齢はある程度決まっている面もありますが、これはあくまでもこれまでのデータから統計的に導き出されたものに過ぎません。永久歯が健全に成長しているのならば他の子供よりも遅れても問題はないのです。

ただし、永久歯が成長しているのに乳歯が何らかの理由で抜けなくなり、永久歯の成長が阻害されているケースもあるので、同時期に生え変わる歯が一本だけ残っているような場合には歯科医院を受診して調べてもらうことをお勧めします。

生え変わりは虫歯になりやすいので子供にあった歯磨き粉選びたいですね。https://cwill.main.jp/でフッ素なしやありやみることができました。

爆発する前にする自分なりの対処法

まず私が一番ストレスを感じるのが旦那へ対してです。
生後間もない息子がいるのですが、10分でさえも一人で面倒をみることができないのはもちろん、ミルクを飲ませることも服を着せることもできません。
息子が泣いてしまったときはすぐに私に息子を預けてきます。

そんな毎日を送っていると当然、私は自分のことも家のことも思うようにできません。
だからと言って旦那が率先して家事を手伝ってくれるわけでもありません。
泣いてしまって私に預けた後はずっとゲームです。
そんな小さなことですが溜まっていくイライラがどんどん大きくなります。

言いたい気持ちもあるのですが息子もいるのであまり強く言えず、どんどん積み重なっていき爆発しそうになります。
こんな私が平和に暮らせてこれたのは月に1回は必ず大親友と会っているおかげです。
私は口に出すとすっきりして切り替えられるタイプなので、その親友へ思ったことをたくさんぶつけています。
また、外に出かけることでリフレッシュにもなるので、帰るときには不満などがない空っぽの状態で帰ることができます。

ですが日常生活で感じるストレスなのでその後も不満などはどんどん募っていきます。
そんな時は、あと1か月我慢すると親友に会える。と考えながら過ごしていくと意外と冷静な気持ちになることができますし、時間の流れも早く感じます。
私なりのやり方ですが、どうしても我慢できないときやどうにもならないときはさすがに旦那と喧嘩になります。

ですが、私はいきなり思ったことをがーっと言うのではなく一度思ったことを文章にしてみたり、親友へラインを送ったりして心を落ち着かせ、息子が寝てから言うようにしています。
そうすることで、私は少しすっきりし冷静に考えて話し合いをすることができます。また、言わなくてもいいことや言ってはいけないことを言わないようにできます。
元々、かっとなると言わなくてもいいようなことを言ってしまう癖があるので、このやり方は結婚してからずっと続けています。

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