落ち込む仕事のミスとの付き合いかた

日々生活していく上で、社会人であるならば誰しもが必ず経験するであろうストレス。
それが仕事上のミスです。

ストレスと言うとイライラする~とかムカつくとかそういうのを思いつく人が多いかもしれないですが、私の場合はどちらかというとミスをしてしまったという悲しみや、自分に対しての悔しさがストレスとして溜まっていくのだと思います。
例えば、新しいアルバイトを始めた時。

先輩から教えていただいたことをド忘れしてあたふたしてしまって、挙げ句の果てにお客さんに迷惑をかけてしまったことがありました。

私の性格もあり、そういう時はそこから1日もう地の底で落ち込みます。
なんで覚えていられなかったんだろう、あの場でもっと落ち着いて対処できていれば……。

そんな後悔がストレスとして少しずつ溜まっていき、それなのに人になかなか相談できない人間なのでそのうち爆発してしまうこともありました。

それでも最近やっとそういうモヤモヤとしたストレスへの対処法を自分の中で編み出すことができたので、同じモヤモヤを抱える方へ少しでも力になれたらなと思いこちらの記事にて紹介することにしました。

さて、私のストレス解消法。
それはズバリ……思いっっっきり泣くことです。

いやそれだけかよ、と思う方がほとんどでしょう。
私でも実際そう思います。
でも私にとってこれがいちばんのストレス解消になるんです。

泣くと言っても中途半端に泣いてちゃダメですよ。

もうとにかく大声あげて思いっきり泣くんです。
流石にそんなことをしょっちゅうやっていたら、きっとご近所さんに怪しまれてしまうので私はよく雑貨店に売っている声が漏れないメガホンを使ってわんわん泣きます。。

いつも大体一時間、長くて二、三時間。

それだけ泣いてしまうと泣き疲れるのかすぐに眠たくなってしまうので、そのまま眠気に任せて寝てしまいます。
すると、起きた頃にはけっこうスッキリした気になれます。

まぁもちろん、それだけ泣くのでまぶたは腫れるし目は痛いし散々ですが少なくとも気分は晴れている気がします。
そうすると、同じミスでもあの時はこうだったから次に出勤した時忘れないように見えるところに書いておこうとか、まぁまだ始めたばっかりだしな。
と少し前向きに捉えられるようになりました。

多分、泣くことで私の中の何か気持ちのスイッチのようなものが切り替わるのでしょう。

それを覚えてからはストレスを溜め込み続けてつぶれてしまうことはほぼなくなりました。

目や喉は痛くなるし少し代償はあるし、ありきたりかもしれないけれどこれが私の仕事でのストレス解消方法です。

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ママが知っておきたい乳歯の生え変わりの順番と子供の年齢を衛生士さんに聞いてみた

赤ちゃんは生後約1年くらいから次第に乳歯が生え始め、幼稚園に入学する3歳ごろには合計20本の乳歯が生え揃います。

この間、歯の土台となるアゴの中では大人の歯である永久歯が少しずつ成長を続け、十分に成長をしたところで乳歯の根っこ(歯根)が破骨細胞(はこつさいぼう)という骨を溶かして代謝する細胞によって少しずつ壊され、歯根が失われていきます。

そして、完全に歯根がなくなると乳歯は永久歯に押し上げられるように自然に抜け、永久歯に生え変わるというわけです。生え変わりの時期は個人差が大きいですが、アゴの中で永久歯が完成して新しい歯として伸びてくる順番はある程度決まっています。

一般に、17歳以降に最奥の歯のさらに奥に生えてくる4本の歯(親知らず)を除いた28本の永久歯は12~13歳くらいに生え揃うといわれています。

人間の歯は上あごと下あごに2分割し、さらにそれぞれを真ん中から左右に4分割にすると7本ずつに分けることができますが、永久歯はそれぞれ対となる歯がほぼ同時期に生えてくるのが一般的です。

奥歯から前歯まで7本ずつの歯は、奥から順に第二大臼歯、第一大臼歯、第二小臼歯、第一小臼歯、犬歯、側切歯、中切歯と呼ばれています。ちなみに親知らずは第二大臼歯の奥に生えてくるということで第三大臼歯といいます。

これに対し、乳歯は第一大臼歯、第二大臼歯に相当する歯は元々存在せず、奥から第二乳臼歯、第一乳臼歯、乳犬歯、乳側切歯、乳中切歯の5つずつの歯があります。

生え変わりが始まるのは6~7歳ごろの時期で、まず乳中切歯が抜け始め、その同時期に第一大臼歯が生えてくるので、この歯は生え変わる年齢をから「6歳臼歯」とも呼ばれています。

4本の6歳臼歯が生えてくる時期には、抜けた乳中切歯のところに中切歯が生えてきます。中切歯が生えそろうのは7~8歳くらいで、この頃には乳側切歯が抜けて側切歯が成長を始めます。

側切歯が生え揃ってくるのは8~9歳くらいの時期で、小学2~3年生ごろには前歯の4本が永久歯に生え変わることになります。

その後、10~12歳にかけて乳犬歯、第一乳臼歯、第二乳臼歯と徐々に抜けていくとともに、永久歯の犬歯、第一小臼歯、第二小臼歯が成長していくので、小学校卒業ごろには永久歯に生え変わっていることになります。

そして、最後の第二大臼歯は12~13歳ごろに生えてくるので、中学校1年生ごろには親知らず(第三大臼歯)以外の28本の永久歯が生え揃うというわけです。

このように、子供の歯が生え変わる順番や生え変わる年齢はある程度決まっている面もありますが、これはあくまでもこれまでのデータから統計的に導き出されたものに過ぎません。永久歯が健全に成長しているのならば他の子供よりも遅れても問題はないのです。

ただし、永久歯が成長しているのに乳歯が何らかの理由で抜けなくなり、永久歯の成長が阻害されているケースもあるので、同時期に生え変わる歯が一本だけ残っているような場合には歯科医院を受診して調べてもらうことをお勧めします。

生え変わりは虫歯になりやすいので子供にあった歯磨き粉選びたいですね。https://cwill.main.jp/でフッ素なしやありやみることができました。

爆発する前にする自分なりの対処法

まず私が一番ストレスを感じるのが旦那へ対してです。
生後間もない息子がいるのですが、10分でさえも一人で面倒をみることができないのはもちろん、ミルクを飲ませることも服を着せることもできません。
息子が泣いてしまったときはすぐに私に息子を預けてきます。

そんな毎日を送っていると当然、私は自分のことも家のことも思うようにできません。
だからと言って旦那が率先して家事を手伝ってくれるわけでもありません。
泣いてしまって私に預けた後はずっとゲームです。
そんな小さなことですが溜まっていくイライラがどんどん大きくなります。

言いたい気持ちもあるのですが息子もいるのであまり強く言えず、どんどん積み重なっていき爆発しそうになります。
こんな私が平和に暮らせてこれたのは月に1回は必ず大親友と会っているおかげです。
私は口に出すとすっきりして切り替えられるタイプなので、その親友へ思ったことをたくさんぶつけています。
また、外に出かけることでリフレッシュにもなるので、帰るときには不満などがない空っぽの状態で帰ることができます。

ですが日常生活で感じるストレスなのでその後も不満などはどんどん募っていきます。
そんな時は、あと1か月我慢すると親友に会える。と考えながら過ごしていくと意外と冷静な気持ちになることができますし、時間の流れも早く感じます。
私なりのやり方ですが、どうしても我慢できないときやどうにもならないときはさすがに旦那と喧嘩になります。

ですが、私はいきなり思ったことをがーっと言うのではなく一度思ったことを文章にしてみたり、親友へラインを送ったりして心を落ち着かせ、息子が寝てから言うようにしています。
そうすることで、私は少しすっきりし冷静に考えて話し合いをすることができます。また、言わなくてもいいことや言ってはいけないことを言わないようにできます。
元々、かっとなると言わなくてもいいようなことを言ってしまう癖があるので、このやり方は結婚してからずっと続けています。

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引越時や家の工事時の対面を避けた近所への挨拶はどうすればいい?

「引っ越ししたので近隣に挨拶したいけど、コロナ禍なので直接訪問は避けたほうがいい?」
「家の工事をするので、ご近所さんに事前に挨拶しておきたいけど、ご時世的にどうなの?」

などなど「近隣に挨拶したいけど、直接訪問していいか悩む」というケースが増えてきています。

訪問するこちらも、他人のご自宅のインターホンを押すのには抵抗がありますし、ご近所さんのお手を煩わせるのも気が引けるなど、近隣挨拶は悩みがつきません。

転居時や工事前のご挨拶でご近所さんを訪問したい、でも対面は避けて挨拶をすませたいという場合は、粗品+文章で一筆入れるのがおすすめ。

文面は難しく考えずとも、要件とこれからお世話になります、といった旨を記載すれば気持ちは伝わります。

ご近所さんへの対面を避けた挨拶文(文章例)

文章例※引っ越し時

-ごあいさつ-
はじめまして。〇月より△△(物件の場所)へ引っ越して参りました、**と申します。
本来は直接お会いしてご挨拶させていただきたく思いましたが、コロナ禍につき、文章にてご一報失礼いたします。
音や生活ルールなど、極力注意いたしますが、ご迷惑をお掛けする場合もあるかもしれません。お手数おかけしますが、なにとぞよろしくお願いいたします。
**(名前)

必須ではありませんが、文章に合わせて郵便受けに入る程度の大きさの粗品を用意しておくと、より気持ちが伝わりやすいです。粗品は高価なものを用意する必要はありません。生活で使える消耗品や日用品、数百円程度のもので問題ないでしょう。(例:石鹸、キッチンペーパー、タオル、洗剤など)

文章例※自宅のリフォーム工事時など

〇〇様
こんにちは。いつもお世話になっています。**(名前)です。
〇月〇日~〇月〇日まで、自宅のリフォーム工事を行う予定となりました。
工事期間中は業者が出入りしますので、音などでご迷惑をおかけするかもしれません。
先だってご挨拶いたしたく、書面にてご一報させていただきました。
もし何かありましたら、私のほうが、もしくは工事業者(000-0000-0000)までご連絡ください。
ご迷惑をおかけします。よろしくお願いいたします。
**(名前)

■外壁塗装の近隣挨拶については、以下の記事でも詳しく解説しています。あわせてご参照ください。
外壁塗装時の近隣挨拶について解説!手土産や菓子折りは必要?【あいさつ例文あり】

教育資金の目安はどのくらいなのかについて感じること

私は今日、「教育資金はどう貯めるのか目安について」書かれているニュースを見ました。
私はいつもマネーに興味があります。
普段からスマホから自分に届くニュースでマネーのところは良く見ています。

今日見たニュースの内容ですが、性格やタイプによって準備方法も違うということが描かれていました。
そのニュースを見て感じたことは、我が家は何タイプなんだろうということです。
そのニュースには、教育資金の目標額と貯める時期というものが描かれていました。

高校まで効率で大学に行かせたい場合は500万円くらいかかるようでした。
私はやっぱり教育資金は必要だなと感じました。
そして中学まで効率で大学まで行かせたい場合はもっとかかって700万円くらいでした。
私の家庭では私立に行かせることは難しいと思っています。

なのでどうしても子供に勉強を頑張ってもらって教育資金を少なくしたいなと思います。
私は今子供がいますがやっぱりある程度貯金というものは必要だなと思ったこととなかなか貯められない状態が続いているのでもう少し頑張ろうと思いました。
特に毎月の計算がしっかりとできていないので頑張りたいと思いました。

小学校中学年くらいまでにためておくといいということが描かれていましたが、大丈夫かなという不安でいっぱいです。
もう少し頑張ってためていかなければ子供たちがかわいそうだなと思いました。
私立や大学へ行かせられるような裕福な家庭だったらいいなと思いますが我が家はごく一般的な庶民的な暮らしをする人間です。

やっぱりいいなと思うことはありますが現実をよく見て今の状態をしっかりと変えていって貯蓄していかなければならないと思いました。
最近ニュースでもお金のことばかり気になって芸能人などのニュースはあまり見ていません。

なので自分ができる範囲でお金に関してためていけるようにしていかなければならないなと感じました。
また、なんでこんなにお金ばっかりかかるのだろうと思ってしまいました。
前向きに頑張っていきたいと思います。

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イライラしてしまったらレッツダンス

私は仕事の人間関係でどうしてもイライラしてしまうことがあります。
理不尽なことを上司に言われたり、部下のフォローをしたりと会社員生活は大変なことがたくさんあります。
また、女性が多い職場のため噂話や派閥争いにも精神を削られてしまいます。

私は溜め込みすぎて爆発してしまう性格のため、発散するタイミングには気をつけるようにしています。
限界を感じた時は、家で思いっきりダンスをすることでイライラを発散させています。
学生時代から続けている唯一の趣味であるため、取り組んでいる最中は無心でいることが出来ます。

いきなり体を激しく動かすことは怪我の原因となるため、まずは柔軟体操をして体を温めます。
次にスローペースの曲で踊ります。
踊ることに慣れてきたら曲のリズムをどんどん激しくしていきます。

ダンスのクオリティはさておき、感情を爆発させて体を動かすことで解放感を得ることができます。
感情のままに怒り、曲に合わせて悲しみ楽しく踊る、しっかり汗をかくまで続けていきます。
大体1時間程度踊ると、しっかり汗をかくことができます。

疲れてきたら、曲のリズムを落として少しずつクールダウンしていきます。
十分にクールダウンできたら、柔軟体操、セルフマッサージで体を労わります。
疲れるほど体を動かすので、その日の夜はぐっすりと眠ることができます。
睡眠を十分にとることができるので、翌日もすっきりとした気持ちで仕事に向き合うことができます。

以前は仕事のイライラやモヤモヤを溜め込んでしまい、眠れない日々が続くこともありました。
今ではその様な悩みもなく、上手く自分をコントロールできるようになったな、と感じます。
他にも体の浮腫みが軽減されるため、全体的に体が軽く感じるようになりました。

大幅なダイエットまではいきませんが、何となく体が引き締まった様な感じもします。
デスクワークをする人間が抱えやすい肩こりや腰痛も以前ほど感じなくなり、運動の偉大さを身に染みて感じています。

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心と体をスッキリさせるためには

私は最近、親の介護をし始めました。
約一年が過ぎ心も体も悲鳴をあげるようになりました。
いつもイライラしてしまい親や周りの人に八つ当たりをしていました。

きっと私の周りの人たちにたくさん、迷惑を掛けていたと思います。
今も掛けていると思います。
そんな状況を見ていた周りの人たちが助け舟を出してくれました。

それは一週間に一度、介護から離れて自分の時間を作るれるようにしてくれました。
私はそれに甘えることにしました。
自分の時間には趣味の水泳をしたりその後にはたくさん寝るようにしました。

ぐっすり寝ると前向きになるように思います。
頭が働くといろいろ考えるようになりました。
昔は両親との旅行がとても好きで毎年、計画を立てていました。

それが復活してまたみんなで旅行に行こうと計画を立てるようになりました。
計画だけでもワクワクして楽しい気分になります。
それだけでも今は十分、楽しいです。
今では元気を取り戻したように思います。

日々従業員の接客品質を管理する仕事に就いています。
中には言い訳や逆ギレをする人もいて、まるでサンドバックのような立場です。
一人になり気分転換をしたいのですが、外では多くの人がいて息苦しくなり、早く家に帰りたいと思う毎日です。

でも、このまま引きこもれば心身の健康に影響が及ぶと感じるようになりました。
そこで思いついたのが「真夜中の散歩」です。
適度な運動の為にウォーキングを行おうと決めましたが、昼間は人が多く気になってイライラが募り逆効果です。

でも、深夜なら住宅地では人もほぼいないですし、思い切り開放的に街を歩くことができます。
昼間は騒々しい街並も深夜に歩くと静寂があり、そのギャップに違う景色を見るような気分になれます。
休日前夜に思い切り歩いて、気分良く疲れた後は十分な睡眠を取ります。

疲れの取れた体はスッキリ軽く、翌日は気分良く仕事ができます。
継続的に行うと、どんどんスッキリした気持ちが持続していき効果的です。

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仕事が上手くいかない時に行うこと

社会人になり新しい生活が始まった時に、なかなか思うようにいかずストレスを感じていました。
そういった状況に陥っている時、私は自分の好きな物を食べることでストレスを発散していました。
仕事が終わった後に、美味しい物を食べることによって業務終了後の楽しみができることにもなり、それをモチベーションとして取り組むことができます。

モチベーションがあれば業務も捗り、自然とミスも減っていきました。
美味しい物を食べていると、嫌なことを忘れることもできるので、一旦頭の中をリセットして、明日からまた頑張ろうという気持ちにさせてくれます。

そういった形で定期的に自分の気持ちをリセットすることで、仕事に対するモチベーションを維持することができ、成果の向上に繋がったという効果が表れました。
どんなことでも心の持ち方で姿勢も変わってきますし、自分自身のストレス解消法を確立させて生活していくことが人生の秘訣なのではないかと感じました。

私のストレス解消法は、とにかくあったことを、妻に喋りまくることです。
私の全ての言葉に対し、自分を肯定して貰うことが何よりも気持ちが楽になります。
私は、仕事で嫌なことがあると家では沈黙を貫き、周りの家族にもその落ち込んだ気持ちが乗り移ることがある様なので、思い切って嫌な出来事を話すようにしました。

始めは、こんな事を家族に喋るなんて恥ずかしいと思いましたが、素直に話すことで周りの家族に自分が何に躓いているのか、
苦しんでいるのかを共有して貰うことができ、困難の解決に向けて、アドバイスをくれたりして、自分1人で抱え込まなくても良いのだという事に気づかされました。

時には、自分に対して厳しいアドバイスが飛んでくることもありますが、ヒートアップしている時などは、
厳しいアドバイスは控えて貰うようお願いし、あくまでも自分の気分が上昇するように頼んでいます。
つまり、先ず自分を肯定して貰う事でストレスを消化させています。

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ベランダで昼からまったりチルタイム

私は介護福祉士をしています。
もはや恒常化している介護業界の人手不足は、私が勤めている施設も例外ではなく、毎日忙しい日々を送っています。
特に夜勤が続いた日などは、心理的にも肉体的にも、ダメージはかなりのもので、蓄積されるストレスは相当なものです。

それを充分な休息で解消しようとしても、その前に次の夜勤がやって来ます。
そんな時、私のお手軽なストレス解消法と言えば、美味しいお酒とおつまみ。
最近はベランダに、椅子とテーブルを置いて、夜勤明けの昼間に一杯やるのが定番です。

昼間からの飲酒といえば、ほんの少しの罪悪感がつきものですが、夜勤明けならそんなことはありません。
私のこの一杯は仕事上がりの一杯と思えば、得られるのは開放感だけ。
今の季節なら、心地よい涼しい風も癒し効果に。

ポイントは一杯だけ、というところ。
ほろ酔いにも満たないこの些細な酔いが、アルコールを体に翌日に持ち越すこと無く、疲れをしばし忘れさせてくれます。

私は普段の仕事において日々ストレスを感じています。
1日では終わらない仕事量や上司との人間関係に苦労しています。
私は性格上、同僚に相談をすることが出来ずに溜め込んでしまいます。
そんな中、毎日帰ったら会える妻の存在が仕事の辛さを軽減してくれます。

会社での不満や愚痴を定期的に溢すようになってからは、気持ちが軽くなります。
もちろん根本的な原因が解決したわけではありません。
それに妻に話を聞いてもらっている以上、逆にストレスを与えているかもしれません。
しかし会社でもプライベートでも互いが迷惑をかけています。

協力し合えることが大事だと常に思っています。
今でも仕事での辛さには変わりありませんが、自身の精神は安定しています。
ストレスはついつい溜め込んでしまいがちなのは誰にでもあります。

それを1人で解決しようとすると潰れてしまいます。
特に自己犠牲が強い人ほど鬱になります。
辛いことは吐き出していくことが私の乗り越え方です。

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強敵をかわすには休みのリフレッシュが必須

同じ職場で働いている苦手だなと思う人がいます。
「今のは理解できない。言ってることが伝わらない。」と言われることが出てきました。
いつもよりトーンの低い声で問い詰められる事にストレスを感じるようになりました。

一度社長に「どうしたらよいか分からない」と相談してみたところ、「すべての事に伺いを立ててみて。どうしたらよいですか?と聞いて、
言われた通りやりましたけど?何か問題ありましたか?と聞いて、再度考えさせてみろ。まずそれをやってみて、自分はどうしたいかを言えるようになりなさい」と助言を受けました。

小さなことでも「報連相」を気を付けてみたところ、少しずつ対処方法が分かってきたのか、前ほどストレスに感じなくなりました。
休みでも連絡なども社内メッセージで届くようになっている状況ですが、緊急案件以外は基本はスルー。
休みは趣味を楽しむ時間にしたり、家でダラダラと過ごしたり、仕事とは離れる事で、ストレス解消しています。

私のストレスの原因は仕事と家事育児の両立でどうしても思い通りに進まないときに感じます。
仕事では部署に6名人員がおりますが対人関係があまりよい方ではなく周りに合わせる生活が続き
家事育児では正社員というフルタイムで仕事が終わればお迎えに行き帰宅すると同時に洗濯や食事の準備に追われる中、
2人の子供との時間を過ごすといった生活を毎日送り自分の時間がとれずストレスを感じてしまうときがあります。

その際に何てことないことに対してもイライラしてしまいます。
ストレス解消方法はというと平日にお休みをいただき独身のころから息抜き程度に行うパチンコをすることでストレスを解消しています。

唯一一人の時間がとれ大好きなパチンコを誰と会話するでもなくただひたすら打つということが私にとってストレス解消になっていると思います。
ストレス解消効果については効果が出ているか分かりませんが気分転換にはなり気持ち的にもスッキリします。

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サプリメントの選び方

皆さんはサプリメントを選ぶ際にどのようにしていますか。口コミサイトを利用したり、購入して使用した人のレビューブログをチェックしたりする人も多いと思います。
私も同じ様に、口コミサイトチェックしたり、商品レビューを見たりしますが、残念ながら実際に摂取してみないと、サプリメントを評価するのは厳しいのが現実です。

一点目は、味やイオイと言った部分の感じ方は、個人によって千差万別である点です。
口コミやレビューサイトで、「ヨーグルト風味」であるとか「レモン味」といった表現であれば、イメージはできても実際に飲んでみないと本当の味やニオイいは分りません。

二点目は口コミやレビューサイトで見かけるのは、主に先程に指摘した味、ニオイと言ったものが多く、ある程度の期間続けたことで、体調や体形の変化を伝えるものが、非常に少ない点です。
特に効果や変化は、体質や生活環境によって個人差が発生するものと考えられます。
口コミサイトやレビュー記事を見るときは、年齢や性別、生活スタイルを自分に近い人のサイトを見ることで、自分に対しての効果をイメージするしかありません。

結局は実際に自分で購入して、メーカーが想定する期間は飲み続けるしか本当の効果は分らないでしょう。
実際に多くのサプリメントの説明書を読むと、「効果を実感していただくためには、3ヶ月は継続してください」といった期間を推奨するものも多くあります。

幸いなことに、インターネットで販売することを想定して、初回特別価格や返金保証といった商品が増えてきました。
このようなサプリメントであれば、最低自分が飲み続けられる味やニオイであるかは判断できます。

出来ればメーカーが推奨する期間は継続して摂取することをおススメします。
サプリメントは食品であって「薬」ではありませんので、効果を実感するにしても、ある程度の期間は飲み続ける必要があると考えられるからです。

サプリメントを選ぶ際には、サンプルや返金保証といった付加価値を付けた商品を選ぶようにしたいですね。

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一人カラオケで人目を気にせず歌うことの効果

結婚生活は他人同士が一緒に暮らすので我慢と妥協の連続で、少なからずストレスが溜まります。
子どもが生まれ、仕事をしながら家事育児をこなす中で自分自身にも余裕がなくなってくることが増えました。
夫婦間でのぶつかり合いが増え、ストレスがどんどん蓄積されていきました。

ストレスの発散で私にぴったりだったのはカラオケです。
元々音楽が好きで毎日聴いていて、以前は友達とよくカラオケボックスで何時間も盛り上がっていました。
初めて一人カラオケに挑戦したときはドキドキしましたが、誰の目も気にせず自分の好きな歌を思いきり歌えることが楽しくて仕方がなくなりました。

大きな声を出すことや好きな音楽に浸れること、他のことを考えなくてよいことが気持ちの発散になります。
その後はスッキリしてイライラが収まり、夫婦間のぶつかり合いもしばらくの間は減るようになりました。
大好きな歌を楽しみながら心の平穏も保てるなんて、まさに一石二鳥です。

仕事でやる気のない後輩と一緒になるとイライラします。
先日もこちらが業務を指示しても、反応が薄く、理解しているのかどうか不安になるところからスタートしました。
2、3時間後に進捗確認をすると、全然進んでおらず、その時初めて受けた質問は初歩的なもの‥結局、私が残業して後輩の仕事をフォローしてなんとか終わらせました。
こんな日はストレスが溜まります。

そう言った時の私のストレス解消方法は大好きな人と美味しいものを食べながら思いっきり笑うことです。
自分へのご褒美にデパ地下で贅沢なお惣菜を買い、家族と食べたり、行ってみたかったレストランに友人と出かける約束を取り付けます。

我ながら単純な方法だと思いますが、親しい人とおいしいものを食べる、または、食べている場面を想像するだけで、気分が明るくなり、
幸せな気持ちになります。自分がお仕事を頑張っているのはこの時間のためなんだと思い出し、明日からの仕事も頑張ろうと前向きになります。

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自分が知らない自分を探してリフレッシュ

私がストレスを感じるようになったのは人と多くかかわりを持つようになり、なおかつ多感な時期でもある高校生の頃である。
私は高校に入って授業で自分という役割を持って周りに接すると周りと上手くやっていきやすいという事を授業で習った。
これによって自分という役割を理解し、自分の友達や家族とその場にあった役をこなしてきたが卒業間近になって遂に自分が分からなくなってしまった。

自分という人間を知らない場所で休憩がしたいと思い、アルバイトで稼いだなけなしのお金で高校三年生の冬、卒業直前の私はシンガポールへと旅立った。
そこでは自分を知る人は誰もいなし、様々なことが旅行中に起こる。
自分がピンチになった時、どんなことを考えてどんな事を実行するのかをその旅で経験し、自分という人間がどんな人間かを改めて知る事が出来た。

日本に帰って来てからは顔つきが変わったねと言われることが増え今まで以上に周囲と上手く人づきあいが出来るようになった。

夫と小学生の子ども二人と暮らしている私のストレス解消法は、カフェに行くことです。
私は大きな音が苦手です。
自分が元気なときは大丈夫なのですが、仕事がうまくいかなかったり悩み事があったりするときは、子どもたちの声や音楽にストレスを感じることがよくあります。
また、私は普段家で仕事をしているので、1日中家にいることも多いです。
休日には外に出て気分転換をしたいのですが、家でのんびりしたい家族と意見が合わないこともよくあります。

そんなことも私にはストレスになっています。
日々のストレスを感じるものの、なかなか解消できずにいたのですが、先日夫と二人でカフェに行って「これだ」と思いました。
静かな環境で、仕事のことも家のことも考えない時間を過ごすことは、私に合ったストレス解消方法です。
カフェからの帰宅後、いつもはおっくうな夕食の支度も苦痛に感じませんでしたし、子どもたちがうるさくてもイライラすることが減りました。

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髪の悩み

髪の悩み

私は先月に出産した33歳の主婦で、先月に出産しました。初産でしたが無事に男の子を授かることが出来ました。
初産でしたので色々と不安もありましたが主人をはじめ、友人、会社の方々の協力を得ることで、リラックスできる環境で出産まで過ごすこが出来たと思います。

出産をしてから髪の悩みが増えました。もともと髪の量は多い方ではないのですが、毎朝髪をブラッシングした際に、抜け毛が多くなったことに気が付いたのです。
家の掃除をする際、リビングに掃除機をかけた後にダストボックスのゴミを捨てる時、私の抜けた髪だとわかる長い髪の毛が沢山出てきます。
ブラッシング時の抜け毛以外は頭皮にかゆみが出るであるとか、かさつく(フケが出る)といったことはありません。

出産後の抜け毛に対して母に相談したところ、人によっては出産後に抜け毛が多くなる人がいるとの事でした。
母の知り合いの方も娘さんが出産の後に抜け毛がひどくなり、皮膚科を受診した人がいるそうです。

出産後にホルモンバランスが崩れることが原因で、メカニズムとして妊娠中はエストロゲンが多く分泌されているため、通常なら抜けているはずの髪がそのまま成長を続けてしまおいます。
出産後はエストロゲンの分泌量が正常に戻るため、エストロゲンの作用で伸び続けていた毛髪が突然抜け落ちてしまうようです。(分娩後脱毛症)

出産後に髪のトラブルが発生することはよくあることは分かったのですが、対策なり予防で良い方法は無いものかと調べていたら見つけたのがこちらの商品です。
産後にホルモンが減少することで起こる頭皮のトラブルに対して、“4種の天然エキス、アカヤジオウ根、オーガニック原料の精油”を使用することで頭皮のコンディションを整え、しかりとした保湿を保つそうです。

母から聞いた知り合いの方の様に皮膚科の受信も検討しましたが、今回はこちらの商品を一度試してみようと思います。商品としては間違いなさそうなので期待したいと思います。

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輸入スーパーで海外旅行気分を味わう

私は旅行やお出かけが大好きです。
しかし、コロナウイルスの影響で移動が難しくなり、ストレスが溜まる一方です。
そこで私は、近所の輸入スーパーで海外旅行気分を楽しむことにしています。
輸入スーパーには、世界各国の珍しい商品が数多く揃っています。

店内を見て回るだけで旅行気分になり、ワクワクします。
中でも私は、お総菜コーナーとデザートコーナーを見て回るのがお気に入りです。
自分で作るのが難しいエスニックな料理が豊富で、見ていて飽きません。

私は、ベトナムのフォーや、東南アジアのスイーツなどを購入することが多いです。
パクチーの香りやココナッツの風味がクセになり、リピートしています。
アジア旅行にでも出かけたような気分を手軽に味わえるので、旅行好きには有難いです。

実際に海外に行けない今、輸入スーパーが私のストレス解消スポットになっています。
自由に旅行できないストレスが消えて、しばらくは幸せな気分で過ごすことができます。

子どものイヤイヤ期がこれほどまでのこととは思わなかったです。
「外に行く」のも嫌なら「家にいる」のも嫌、つまり両方の行動が常に「嫌」で、出口がありません。
いったんイヤイヤがはじまれば、無限ループで何分でも(何十分でも)泣き叫びます。

最初は、どうすればいいのかこちらもわからず、とにかくイライラ。
でも、いまはそれをストレスとしてためこまない方法がわかりました。
そんなときは、いったん退却します。
泣き叫ぶこどもは、絶対に危ないことをしないことは立証済なので、こどものまえからスーっとトイレに逃げ込みます。

子どもはもちろん、おいかけてきますが、どこに逃げ込んだかはわからず、家中を歩き回っています。
とにかくイライラしないように、数分はトイレにいると、こどもの「ママ~」という声がかなしげで、イヤイヤくらいいっか、という気持ちになります。
そんな愛おしい気持ちになったら、おもろに静かにトイレから出て、子どもをそっと抱きしめます。

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寝不足になると悪くなる機嫌の治し方

私は寝不足になると機嫌が悪くなり旦那に八つ当たりしてしまいます。
原因は分かっていても気づかないうちに寝不足になっているので気づいたときには機嫌が悪いです。
そのため、朝からイライラしていつも通りの旦那の行動にも怒ってしまいます。

そうなった時の私は寝不足なのでとりあえず旦那に子供を任せて寝させてもらいます。
本当は朝も起きずに寝たいのですがそれはさすがに無理なのでタイミングを見てベッドに入ります。
すぐに寝てもいのですが、いつもはできないネットサーフィンなんかをしてみたりして、自分なりのおやすみモードを作ります。

それから寝て起きても機嫌が悪かったら甘いものを買いに行きます。
甘いものを食べると癒されるのと特別感があって日頃の疲れを吹き飛ばしてくれるような気分になるので最高です。
おしゃれしてケーキ屋さんなんかに行ってみたりして時別感を出すとなお良いです。
自分の機嫌は自分でとるのが1番上手くいくので自分がよろことをします。

私は仕事の事で悩む日々が続いていました。
仕事場での私の役割はリーダー職です。
リーダーとして現場の管理を行い、生産管理も行っています。

うまくいかない部下への指導と上司の理不尽な命令の間に挟まれていました。
部下は指示した通りに中々動かず、上司には「お前が悪い。もっとしっかり指導しろ」とがなり立てられる日々が続きます。
心身共に疲れ果てていました。
もう限界でした。

そんな時、私は、休日に趣味であるドラムを叩きにスタジオへ向かう事にしました。
無我夢中になりドラムを演奏し、汗だくになるまで叩き続けます。
すごく楽しくて、好きなことをしている間は何もかも忘れて、それに集中できます。

家に帰り、風呂に入り汗を流します。
スッキリした後、これまた趣味であるギターに手を伸ばします。
好きなアーティストの曲を演奏をしてると時間を忘れてしまいます。
好きなことをして、気持ちをリフレッシュさせることはとても大事なことだと痛感しました。

よりキレイを目指す“あなた”にお奨めしたい脱毛美顔器♪